Viena trešdaļa cilvēka dzīves pavada miegā, miegs ir dzīves obligāts nosacījums.Cilvēki nevar dzīvot bez miega. Miega kvalitātei ir būtiska nozīme cilvēka veselībā.Labs miegs var mums palīdzēt atsvaidzināt un mazināt nogurumu.Miega trūkums var izraisīt virkni veselības problēmu, tostarp īstermiņa un ilgtermiņa atmiņas zudumu, depresiju, augstu asinsspiedienu, garastāvokļa izmaiņas un tā tālāk.Turklāt saskaņā ar pētījumiem miega apstākļi var ietekmēt arī dzirdi.Viena no biežākajām problēmām ir troksnis ausīs, un smagos gadījumos var rasties pat pēkšņs kurlums.Daudziem jauniem pacientiem pirms troksnis ausīs parasti ir pārmērīga noguruma periods, piemēram, nepārtraukts virsstundu darbs, ilgstoša uzturēšanās vēlu, miega laiku nevar garantēt.Pētījumā, kas publicēts Ķīnas klīniskās miega medicīnas žurnālā, tika atklāts, ka dažiem pacientiem ar miega apnoja ir arī dzirdes problēmas.
Agrāk populārzinātniskā informācija lika mums vispārēji uzskatīt, ka dzirdes problēmas galvenokārt rodas gados vecāku cilvēku grupā, bet dzirdes problēmas kļūst arvien jaunākas.Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas publicētajiem datiem, pašlaik aptuveni 1,1 miljards jauniešu (no 12 līdz 35 gadiem) pasaulē saskaras ar neatgriezeniska dzirdes zuduma risku, kas ir saistīts ar saspringto, straujo dzīves ritmu. jauniešu dzīvesveids.
Tātad jūsu uzklausīšanai:
1, Nodrošiniet pietiekamu miegu, regulāru atpūtu, agri iet gulēt un agri celties, ja rodas miega traucējumi, ir nepieciešama savlaicīga medicīniskā palīdzība.
2. Izvairieties no trokšņa, aizsargājiet dzirdi, valkājiet aizsargaprīkojumu, ja troksnis ir pārāk liels, vai dodieties prom savlaicīgi.
3. Iemācieties regulēt emocijas, mazināt stresu un trauksmi un uzņemties iniciatīvu, lai vajadzības gadījumā meklētu profesionālu palīdzību, piemēram, psiholoģisko konsultantu, psihiatru utt.
4. Saglabājiet labus dzīves ieradumus, atmest smēķēšanu un dzeršanu, kā arī pārmērīgi netīriet auss kanālu.
5. Lietojiet austiņas atbilstoši, nevalkājiet austiņas, lai gulētu.Mūzikas klausīšanās ar skaļumu ne vairāk kā 60% ne ilgāk kā 60 minūtes vienlaikus.
6. Lietojiet zāles saprātīgi un droši, izvairieties no ototoksisku zāļu lietošanas kļūdas dēļ, rūpīgi izlasiet zāļu lietošanas instrukcijas un ievērojiet ārsta ieteikumus.
Izsūtīšanas laiks: 20.03.2023
